適度な運動と食生活で成人病と呼ばれていた生活習慣病を予防しましょう
生活習慣病は以前、成人病と呼ばれていました。しかし、子どもの頃からの生活習慣によって起こることがわかったため、1996年に厚生省が生活習慣病と改称しました。子どもの頃からの偏食や運動不足、睡眠などの休養、喫煙、飲酒、ストレスなど普段の生活が生活習慣病の発症や進行に大きく影響を及ぼしています。特に現代の子どもたちは、幼い頃からテレビやパソコンなどでゲームを長時間楽しむことも多く、室内で遊ぶことが増えたため運動不足になっています。
かつて成人病と言われた生活習慣病の代表的なものは、高血圧、脂質異常症、糖尿病、肥満で、死の四重奏と呼ばれています。
サイレントキラーとも言われ、自覚症状がほとんどないまま静かに進行します。自分は大丈夫と放っておくと、動脈硬化が進み、血管壁にコレステロールがたまり、血液の流れが悪くなっていきます。さらに進むと血栓が詰まって血管を塞ぎ、ある日突然、心筋梗塞や脳梗塞などが起こって取り返しのつかないことになってしまいます。
病気の発症には、遺伝によるもの、ウイルスや有害物質による環境の要因、生活習慣によるものがあります。生活習慣によるものは、食生活が理由で起こる疾患として、糖尿病や肥満症、脂質異常症、大腸がん、歯周病などがあります。
運動不足で起こるものは、糖尿病や肥満症、脂質異常症、高血圧症で進行すると、心筋梗塞、脳卒中などの循環器疾患になる恐れがあります。喫煙では、肺癌や慢性気管支炎、アルコールの摂りすぎは、肝硬変や脂肪肝になるリスクが高くなります。
現代の中高年の多くは、何らかの成人病をもっています。重症になる前に早期発見、早期治療が急がれますが、そうなる前の予防がより重要になります。まず、適正な体重を維持することです。
BMIが22の場合が標準体重です。脂質、アルコールの摂りすぎに注意し、食事に野菜を多く取り入れましょう。1日3食を規則正しく摂り、運動習慣を身に付けることです。質のいい睡眠をとり、歯周病にならないよう、歯の健康にも気を配りましょう。また、喫煙は血管を収縮させ動脈硬化を促進するので、できるだけ禁煙しましょう。
